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    天津癌症预防从哪些方面做起

    来源:http://www.tjzkzs.cn/news/53.html   发布时间:2019-12-17

          根据迄今对癌症风险因素的全面研究,女性中40%左右的癌症、男性中45%的癌症可以通过更健康的生活方式来预防,包括少喝酒、少吸烟、减肥等。天津癌症预防要从日常生活做起,要重视以下几方面的情况。
          养成良好的饮食习惯:
          1、多样化,谷物为主:食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素,而且还能抑制有害致癌物质。
          2、喝含酒精饮料一定要适量:喝酒大多有损健康,口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多,同时又抽烟的患癌症的危险性更大。

          3、避免过多胆固醇摄入:低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。日常多食用含有足够淀粉和纤维素的食物,应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品,以增加淀粉和纤维素的摄入量,这样可降低结肠癌和直肠癌。人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是有效办法。

          4、保持营养的均衡,维持理想体重,避免过轻或过重。

          坚持运动降低患癌率
          据研究,每天散步一小时可将患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。除了运动外,还应适当平衡工作和生活,减少工作压力,经常开展文体活动,例如唱唱歌,看看文艺演出和电影,保持开心的心情。
         患过癌症应重视体检
         建议癌症患者每年做体检,这非常重要。一般常规检查如下:血、尿、粪常规,如发现不明原因性贫血,一般估计来源于消化道疾病,需做胃肠镜检查;胸片、B超(肝和妇科子宫附件等);肿瘤标志物CEA、CA19-9等,如有升高,必须进一步检查;体表检查,如甲状腺、乳房及肛指检查是门诊检查中简便的。

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